每‮人日‬体趣读：表‮肌情‬知多少

(资料图片)

人体中“最善变”的‮肉肌‬是表情肌，

表‮肌情‬收缩‮可时‬以改‮眼变‬部和‮部嘴‬的形状，，

但‮情表‬肌过度收缩，会‮成造‬嘴角、唇‮皱部‬纹，

减少面‮皱部‬纹，可少做一些‮张夸‬的表情，

补‮氨充‬基酸以‮维及‬生素，

能够‮效有‬预防肌肤衰老，预‮和防‬淡化皱纹。

生活中有这样的好肌友陪伴, 锻炼起来绝对是肌情澎湃!

更年期这个现状是存在的，不必太过担心

这个可能也是困扰着我们很多绝经女性非常重要的一个症状，由于雌激素水平低下，我们的阴道粘膜萎缩，导致的阴道分泌物少，干涩，特别是平和食物的这种干涩和疼痛可以的，长此以往的话，会影响我们夫妻的这种干性肌情，药物控制有两个方面，第一个呢，就是供全身的这种补充激素的方法，不仅能够。改善你的阴道干涩和那个萎缩的这个症状，同时对你全身其他方面的症状也是有好处的，那就说我不想全身的这种用药，我只想解决局部的症状，我们也有激素的，局部用药的这种药膏，另外一种呢，就是我们还可以用一些润滑剂，当然了，它不从根本上去改善女性的这种阴道的萎缩#健康2022#

关爱女性健康 从了解自身开始

“肌”情动力，强健势不可挡，身体和灵魂总有一个在路上。

瑜伽裤配白色袜子，很搭！

上联:字字珠肌情无尽，下联:幅幅丹青意寓深。

四只小蚂蚁

上：字字珠玑情无尽下：

撸不完的铁，吃不完的鸡

游戏不可沉迷，锻炼也要适量

要想“肌”情满满

练后30分钟，

及时摄入蛋白质，

可能会收获惊喜哦

开心一刻！记得微笑！#搞笑#

7080还记得吗？

上：字字珠玑情无尽

下：[玫瑰]

一张图，帮你读懂肌、减脂与塑形的那些事[奋斗][奋斗][奋斗]#春日茶话会#

情侣在家可以做哪些简单有趣的健身呢？增进感情的小妙招[憨笑]#女性增肌需求是男性5倍##健身##肌肉男##健身##黑格力斯健身学院#

糖尿病性肌病

糖尿病性肌病，主要表现为肌力减退和肌肉萎缩。多发生于中年以上消瘦型及血糖控制较差的糖尿病人，老年糖尿病人尤其好发。肌萎缩时可表现出肌原性损害的肌电图。

据国外学者所进行的大量糖尿病人的肌肉活检、组织生化、超微结构研究及肌电图、电生理等检査，发现大多数病人表现为神经源性肌萎缩。

在治疗上仍然是控制高血糖，糖尿病得到控制后，肌力减退可获很快恢复。如果已经发生了肌萎缩则恢复较慢，严重者就难以恢复。

近年应用醛糖还原酶抑制剂如索百尼尔(Sorb—nil)以及肌醇作为糖尿病肌病的预防和治疗药，伴有糖尿病性肌病者可试用。

糖尿病性骨病

病史较长的老年糖尿病患者，可以发生任何部位的骨病，尤其是足痛、踝关节痛及膝关节痛最为常见。通常称糖尿病性骨病。

一般认为糖尿病骨病引起的疼痛与骨质疏松有关，骨质疏松是指单位体积钙量减少为特征的代谢性骨病变。50岁以上的人不管有否糖尿病都有骨钙量减少，老年人和绝经期妇女，全身骨钙量减少加速，骨脆性增加。糖尿病人可提前和加重骨质疏松症。

糖尿病性骨病，重在治疗糖尿病，一旦发生骨病，逆转是困难的，病人尤其要注意预防骨折。

进入更年期的女性不管有否糖尿病，适当补钙是有益而无害。

糖尿病性水肿

在糖尿病专科门诊中，我们常见到不少糖尿病人诉述两下肢浮肿，且女性多于男性，这种浮肿在医学上就称为糖尿病性水肿。

早在100多年前，就有人提到尿病人的水肿问题，但并未弄明白糖尿病引起水肿的机理。直到本世纪40年代才认识到这种水肿既不是心脏病引起的，也不是肾病和肝病引起，而是糖尿病引起的水肿。

糖尿病性水肿是糖尿病神经并发症的表现之一。国外有人统计，大约有30%的糖尿病人伴有下肢、尤其是踝部有压陷性水肿。

矢作穂香，清純派女優が赤ビキニの美肌。清纯派女演员矢作穗香穿着红色比基尼泳装，露出完美嫩白肌肤。（图片出自[FLASH] 2019.09.17 NO.1528）#矢作穗香##未来穗香#

我们‬不运动为什‬么“身体”会僵硬和老化？

答案：“筋膜”和“肌肉”的关系…

筋‬膜是包裹整个肌肉膜的‬状组织…

筋膜‬负责将肌‬肉产生的‬力量传递‬到肌腱，在由肌腱传递‬到骨骼，去带动骨骼运动，

从‬而我们肌‬肉的力量‬就是由 肌肉和筋膜一起合‬作之基础‬上的…

所‬以，我们“不运动”就会僵化，膜筋‬打结…

也是你“身体”开‬始老化的现象…

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乡村随笔

七绝•牛犊

冬生陋圈可怜身，污血沾肌裹杂尘。

莫道运差还命苦，且看舔犊母情真。

#牛犊# #初冬# #农村# #三农进行时# #原创诗词#

【尚形小讲堂】知道这些，让你的肌肉又酸又痛

训练后的肌肉酸痛感，相信是很多健身者都经历过的，并且这种酸痛感也会让很多健身者所着迷。虽然肌肉的延迟性酸痛并不能够决定你的增肌效率，但是却可以让你明确的知道自己训练的感觉。但是随着训练次数增多，这种酸痛感却在慢慢的消失。那么该如何重新获得肌肉酸痛感呢？

一：高容量训练

训练容量是指在某一时间段内某一肌群的训练总量，比如：进行卧推训练，每次十组，单组十次，训练重量为50公斤，那么这次的训练容量就是100次50公斤的卧推。想要让肌肉出现酸痛感，你的训练容量就要足够的高，这样才可以让肌肉产生足够多的良性撕裂，肌肉的酸痛感也会更加的强烈。

二：训练强度

训练强度同样可以影响到你的肌肉酸痛感，并且决定训练强度的因素不单单指重量，还可以通过训练方法，缩短组间休息时间，动作的完整性等等条件来实现。这样才可以给予身体肌肉充分的刺激，而不是让肌肉陷入适应期状态。

三：增加离心训练

肌肉的酸痛感大部分来自于肌肉的良性撕裂产生无菌性炎症所导致的，因此尽可能的撕裂肌肉也是一种很好的方法，那么在训练过程中的离心训练绝对是必不可少的。并且离心训练的过程，往往要比向心收缩使用更多的力量，对肌肉的刺激度要多出1.75倍。产生更多的肌肉破坏及肌肉增大效果。这是因为离心阶段破坏肌原纤维，并且优先征召快缩肌纤维。这意味着，在离心阶段，每个运动单位负荷更大的压力，近而产生更大的肌肉生长效果。

四：动作变化

健身动作及各种变式有几百种，而常用的、普及率高的也就几十种。因此大部分人在适应掌握某种动作后，通常就会一直用下去，而当采用新动作时，即便是针对同一部位，接下来也有可能产生肌肉酸痛的情况。这是因为肌肉适应了这种动作模式，发力状态也基本固定，募集效应通常也是固定的，当动作有所变化后，募集效应可能也会有所改变，肌肉需要重新适应。

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